アキレス腱断裂のリハビリ方法

アキレス腱が断裂した後、日常生活への復帰にリハビリは欠かせません。

またアキレス腱の治療で怖いのが後遺症です。

もちろん手術による感染症などはリハビリでは防げませんが、リハビリ不足による不調により痛みが出ることがありますので、継続的にリハビリは続けていく必要があります。

有効なリハビリ方法

治療期間中、ビブスから歩行時補助器具である装具になったところで、リハビリステーションなどでリハビリを開始していきます。

もちろん、リハビリステーションでのリハビリは必要ですが、暇な時間に家などでお手軽にできるものを気長に行っていくことが、完治への近道と言えるでしょう。

下記、有効なリハビリ動画を集めました。

ギブスで固定されていた足首は驚くほど、固まっていて可動域が狭まっています。

術後3週間ほど経過すると上記のトレーニングに加えてチューブトレーニングもできるようになります。

術後4週間目は、つま先を手前に引っ張る運動とチューブトレーニングを引き続き行います。

その他にまだまだ突っ張った感触が残ってるアキレス腱をアキレス腱に沿って足首を揉んでほぐしてあげるのも効果的です。

術後6週間目、ひたすらつま先曲げは続けましょう。

足を引っ張て足首を手前に引っ張るように曲げながら、可動域を広げます。

加えて座った状態でかかと上げの運動を加えてみましょう。座った状態で手をかかとの上に置き、負荷をかけ状態で5分ほど上下運動します。片足づつやってみるのも効果的です。
今度は立った状態でのかかと上げです。テーブルなどに手をかけ100回ほど上下しましょう。

アキレス腱のマッサージも引き続き行います。

コツはアキレス腱の癒着をはがすようなイメージで揉みほぐすこと。

術後7週間は失った筋肉を取り戻すことに重点を置きます。

術後8週間経つころには、軽いスクワットができるようになります。

最初は怖いでしょうが、木の上に乗るなど段差をつけてアキレス腱が伸びきらないように気をつけてやってみてください。